프로바이오틱스 효능과 종류

오늘은 우리의 장 건강과 밀접한 관계가 있는 프로바이오틱스의 효능과 종류에 대해서 알려드리겠습니다. 여러분들은 우리 건강과 가장 밀접한 관계가 있는 내장기관이 어떤거라고 생각하시나요? 저는 단연코 장이라고 말할 수 있습니다.

 

장누수라고 들어보셨나요? 장의 점막이 파괴되어 세균이 우리 몸의 혈액속으로 침투해 우리 몸에 염증을 발생시키는 원인이 됩니다. 아시다시피 염증은 만병의 원인이 됩니다. 이 염증을 잘 다스리기 위해 장의 건강을 먼저 지켜야하지 않을까요? 장은 우리 인체의 최대 면역 기관입니다. 혹시나 면역체계 이상으로 인한 질병을 앓고 계시다면 장을 꼭 다스려야 합니다.

1. 효능

프로바이오틱스는 우리 말로 ‘유익균’이라고 합니다. 말 그대로 우리 건강에 도움을 주는 세균을 일컫는 말입니다. 사실 유산균과는 개념이 같지 않지만 유산균이 아니어도 우리 몸에 이득을 가져다주는 세균인 유익균은 프로바이오스틱에 포함됩니다. 그리고 편의상 유산균이라고 해도 큰 상관은 없습니다.

 

 

프로바이오틱스 효능은 가장 대표적으로 입증된 변비, 설사, 복부내 가스 생성, 복부 팽만과 같은 장 트러블에 효과가 있다는 결과가 있습니다. 이는 유산균 효능에 대한 국제적으로 실시된 연구결과입니다. 뿐만 아니라 당뇨나 자가면역질환에 대해서도 효과가 있다는 결과가 있습니다.

 

당뇨병 초기 증상의 모든 것

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우리 장의 유해균은 억제하며 유익균은 증식시키기 위해 꼭 유산균은 섭취해야 하며 장 건강이 좋아지게 되면 우리의 영원한 숙원 사업인 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 종류

유산균에 대해 조금 관심이 있으신 분들이라면 1~4세대 유산균이 있다는 사실을 알고 계실겁니다. 프로바이오틱스가 계속 발전하면서 다음 세대 제품에 새로운 이름을 붙였습니다.

 

1세대 유산균으로는 프로바이오틱스, 2세대 유산균은 프리바이오틱스, 3세대 유산균은 신바이오틱스, 4세대 유산균은 포스트바이오틱스입니다. 가장 최근에 나온 유산균은 4세대로 포스트바이오틱스입니다.

 

 

하지만 유의하셔야 할 부분은 사람들이 각 세대별 유산균에 대해 잘 모른다고 과장광고를 하는 사람들이 굉장히 많습니다. 가령 신바이오틱스를 4세대 유산균으로 속여파는 일도 허다합니다. 이런 부분은 구매하시는 분들께서 잘 알고 계셔야 과장광고에 속지 않고 제품을 구매하실 수 있습니다.

3. 유산균에 대한 오해

우리 나라 사람들은 김치와 된장 등으로 인해 유산균 함량이 많은 제품을 매일 먹고 있어서 ‘따로 프로바이오틱스를 챙겨먹을 필요가 없지 않느냐?’ 라고 생각하시는 분들도 간혹 계십니다. 하지만 김치는 염분으로 인해 많이 먹으면 오히려 다른 건강을 악화시킬 수 있으며, 된장 같은 경우는 된장을 끓이는 과정에서 대부분의 유산균이 죽게 됩니다. 그래서 막상 우리가 식품으로 섭취하는 유산균의 숫자를 많지 않습니다.

 

유산균에 대한 오해

 

 

만약 건강기능식품이 아닌 식품으로 프로바이오틱스 유산균을 챙겨드시고 싶다면 요거트를 드시는 것을 추천드리며, 이도 매일 드시기 힘드시다면 영양제로 챙겨드시는 것을 권합니다.

 

건강기능식품 부작용? 제대로 알고 먹자!

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