여름 감기 증상과 좋은 음식

 

여름 감기에 좋은 음식과 증상, 예방법에 대해

 

 

매년 여름이 점점 더 무더워지고 있어서 걱정입니다. 저처럼 여름에 움직이기 싫어하고 땀이 많은 사람들은 정말 지옥 같은 계절이기도 합니다. 또 여름 감기는 ‘개도 안걸린다.’라는 이야기가 있는데 나를 두고 하는 소리인가 라는 생각이 매년 드네요.

 

사실 무더위가 점점 더 기승을 부리면서 예전보다 에어컨 등의 보급률이 많이 늘어났어요~ 저만 하더라도 초등, 중학, 고등학생일 때, 교실에 에어컨이 없었습니다. 선풍기만 반마다 4대가 돌아갔죠. 그래도 그땐 그거에 감사하며 살았지만, 지금은 에어컨 없으면 아주 죽을맛입니다.

 

그만큼 지구의 온도가 올라간거기도 하겠지요? 그럼 오늘은 여름 감기의 증상과 좋은 음식에 대해 소개해보겠습니다.

 

1. 증상

 

최근에 감기에 걸렸는데 밖에서 기침해보신 분들은 느끼셨을 겁니다. 사람들이 나를 슬금슬금 피하고 경멸하는 눈빛을 말이죠. 지금은 사레걸린 기침도 눈치보여서 못하겠더라구요.

 

감기도 코로나처럼 바이러스의 일종이라는 것은 잘 아실거에요. 사실 여름 감기와 겨울에 우리가 흔히 걸리는 감기는 조금 다릅니다. 겨울 감기는 보통 기관지에 생기는 염증으로 인해 발생하는 호흡기 질환입니다. 하지만 여름 감기는 장마철이나 일교차가 심할 때 발생합니다. 우리가 흔히 걸리는 감기이죠.

 

 

여름 감기는 조금 다릅니다. 기침과 가래 등의 증상은 비슷하게 나타날 수 있지만 그보다 흔히 나타나는 증상은 구토와 설사 등을 동반한 소화기 기능 저하 증상을 동반하는 것입니다. 아무래도 바이러스로 인한 증상이다 보니 면역기능이 약하게 되면서 우리 몸의 기능을 떨어트리는 것입니다.

 

그리고 앞서 언급했듯, 무더위가 점점 더 심해지면서 에어컨 보급률이 기하급수적으로 상승하고 있습니다. 이제 공공기관이나 카페, 음식점 등 에어컨이 없는 곳은 찾아볼 수가 없습니다. ‘더우면 은행에 가서 앉아 있어라.’는 정말 옛말이 되어버렸습니다. 저만해도 집에서 지금 에어컨을 켜놓고 이 글을 쓰고 있으니까요.

 

 

만약 고열과 설사, 복부 통증이 일어난다면 내과에 내원하셔서 꼭 검사를 받아보세요. 여름감기는 단순 감기와는 조금 다르게 증상이 나타나니 조금이라도 이상이 있으면 빨리 검사해보셔야 합니다.

 

2. 여름 감기에 좋은 음식

1) 유산균

장 건강이 우리 몸의 대부분 질환과 연결되어 있다는 것을 아시나요? 장이 튼튼해야 우리가 건강하게 살아갈 수 있습니다. 많은 사람들이 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스 같은 유산균을 섭취하는 이유가 이것입니다.

 

 

그리고 우리가 학교에서 우유를 먹고 요구르트 등으로 유산균을 꾸준히 섭취해왔습니다. 만약 감기로 인해 건강이 악화되었다면 유산균 섭취가 아주 큰 도움이 될 것입니다. 특히나 여름 감기의 증상인 배탈과 설사 등에 유산균은 아주 좋은 효과가 있습니다.

 

2) 따뜻한 물, 최소한 미지근한 물

 

여름철 무더위에 얼음 동동 냉수 한잔이면 피로가 싹 사라지는 기분입니다. 정말 더울 때 마시는 냉수는 맥주보다 맛있더라구요. 하지만 찬 음식은 절대 우리 몸에 좋지 않습니다.

 

갑작스럽게 차가운 음식을 섭취하게 되면 설사와 배탈 등의 원인이 됩니다. 만약 차갑게 드시는 것을 좋아하신다면 따뜻한 물은 힘들어도 미지근한 물을 드시는 것을 권장합니다. 그래야 우리 속이 놀라지 않고 받아들일 수 있습니다. 특히 감기 증상이 있으시다면 절대! 차가운 음식은 금물입니다.

 

3) 배

 

배는 정말 우리 몸에 많은 이득을 가져다주는 과일 중 하나입니다. 대표적으로 간 건강에 피로 회복에도 좋습니다.

 

그리고 배에는 루테올린이라는 성분이 있는데 이는 호흡기 건강 효과에 아주 좋은 성분입니다. 그래서 감기의 증상인 기침과 가래 증상을 약화시키는데 아주 효과를 나타냅니다. 비싼 만큼 효과가 있습니다.

 

 

3. 여름감기 예방방법

1) 충분한 수분 섭취

여름 감기는 배탈과 설사를 동반할 수 있다고 말씀드렸습니다. 때문에 탈수현상이 일어날 수 있으며, 충분한 수분 섭취가 아주 중요합니다. 그러나 말씀드렸듯, 차가운 것을 섭취하면 증상이 악화될 수 있으니 꼭 주의하세요

 

2) 체온유지

우리가 감기에 걸리는 이유 중 하나인 온도차를 예방하는 것입니다. 실제로 가디건이나 담요 등을 가지고 다니며 온도가 낮게 유지되는 곳에서 체온을 유지하는 것은 감기예방에 가장 큰 도움이 됩니다.

 

3) 환기시키기

밀폐된 공간에서 계속 에어컨을 가동시키면 실내의 공기가 제대로 순환되지 못합니다. 한 번씩 문을 열어서 환기를 해주며 신선한 공기가 유지되도록 합니다. 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

4) 손 씻고 마스크 쓰기

최근 코로나로 인해 마스크는 우리 생활의 필수품이 되었습니다. 아무래도 감기는 전염성이 있는 바이러스 질환이다 보니 기관지를 통해서 감염됩니다. 그래서 외출 시에는 마스크 쓰는 것이 큰 효과가 있습니다.

 

그리고 손 씻기도 무의식 중에 우리가 손으로 얼굴을 만지게 되면 바이러스가 코나 입을 통해 우리 몸 속으로 침투할 수 있습니다. 항상 손 씻는 습관을 들이고 지금은 어디서든 쉽게 손소독제를 사용할 수 있으니 꼭 자주 사용해서 손을 청결하게 유지해주세요.

 

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