혈당 정상수치 총정리

최근 당뇨병 환자가 늘어나면서 혈당 정상수치에 대한 궁금증이 많아지고 있습니다. 혈당 수치가 높아지는 이유와 혈당 정상수치에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 왜 혈당이 높아질까?

혈당이란 말 그대로 우리 혈액이 포함하고 있는 포도당의 양을 의미합니다. 혈당이 오르는 이유는 우리가 음식을 섭취하였을 때, 혈액 속의 당, 즉 혈당이 상승하고 이 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린 호르몬 작용을 통해 당이 에너지로 저장되는데 이때, 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈당이 높아지게 되는 것입니다.

그럼 혈당을 높이는 음식들은 뭐가 있을까요? 흔히 우리들이 느끼는 단 맛이 들어있는 음식들은 혈당을 높이는 음식이라고 생각하시면 됩니다.

대표적으로 양념치킨, 피자, 햄버거, 과자, 단 맛이 나는 음료, 과일, 튀김 등 우리 생활 근처엔 이렇게 혈당을 자극하는 음식들이 아주 많습니다.

 

눈치가 빠르신 분들은 또 하나 캐치하셨을 겁니다. 우리의 혈당을 강하게 자극하는 또 다른 영양소는 바로 탄수화물입니다. 우리 몸의 3대 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다. 이 중, 탄수화물을 섭취했을 시 혈당이 급격하게 상승하게 됩니다.

그 외에 혈당이 증가하는 원인은 수면 부족, 인공 감미료, 수분 부족, 흡연 등이 있습니다. 그럼 혈당 수치가 높으면 당뇨라던데, 당뇨의 대표적인 증상은 뭐가 있을까요?

2. 당뇨의 증상은 뭘까?

이 포스팅을 읽으시는 분들은 아마 내 혈당이 정상인지, 아니면 당뇨에 걸렸는지 궁금하셔서 들어오셨을 겁니다. 혈당 수치를 알아보기 전에 대표적인 당뇨 증상에 대해 자가진단해보시기 바랍니다.

만약, 3개 이상 해당되신다면 꼭 근처 병원에서 검사를 받아보실걸 추천드립니다. 이 중에 가장 흔한 증상은 ‘화장실 가는 횟수가 늘어났다.’입니다. 특히, 저녁 이후부터 이 증상이 심해지면서 ‘내가 이렇게 화장실을 자주 갔었나?’라고 생각되시면 의심해 보시는 게 좋습니다. 그리고 갑자기 살이 빠지기 시작하셨다면 꼭 병원에 가보셔야 합니다.

당뇨는 한 번 발생하면 평상 안고 가야 하는 병입니다. 평소에 잘 관리하셔야 합니다.

그럼 당뇨를 판단하는 혈당 수치에 대해서 알려드리겠습니다.

 

3. 혈당 정상수치

혈당 수치 측정 시간은 대표적으로 공복 혈당 수치와 식후 2시간 혈당 수치를 체크하는 것입니다. 여기서 말하는 공복의 기준은 8시간 이상을 의미합니다.

 

 

그래서 혈당 정상수치가 얼만지 궁금하셨죠? 바로 알려드리겠습니다. 먼저 공복 혈당 수치 기준으로 99mg/dL 이하, 식후 2시간은 140mg/dL 이하의 평균 혈당 수치가 나와야 정상 혈당이라고 할 수 있습니다.

위의 표를 보시면 공복 혈당 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당 140~199mg/dL까지는 당뇨 전 단계이지만 이때부터는 혈당 관리에 신경을 써주셔야 하는 단계입니다. ‘아직 괜찮겠지?’라고 생각하신다면 큰 착각입니다.

이미 정상 범위는 넘어선 시점에서 해당 수치는 포도당 장애가 있다고 판단되며, 식후 2시간 혈당이 정상이 아니라면 내당능장애라고 생각하시면 됩니다. 이는 당뇨병이 발생할 수 있는 전 단계로 언제 당뇨병으로 진행되어도 이상하지 않은 수치이기 때문입니다.

 

 

그리고 공복 혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상은 당뇨 단계로 전문의를 통한 진료가 필요합니다.

혈당 낮추는 방법에 대해서는 글 하단에 정리된 포스팅 링크해드렸습니다. 참고 바랍니다.

4. 혈당만으로 당뇨 판단 가능한가?

만약 여러분들의 혈당이 당뇨 단계로 나오셨다면 걱정이 많으실 겁니다. 과연 혈당만으로 당뇨를 판단할 수 있는지 의심이 드실 겁니다.

결론부터 말씀드리자면, 혈당만으로 당뇨의 판단이 가능합니다. 이미 정상의 범위에서 많이 넘어오신 상태이기에 최소 당뇨 초기 증상이라고 생각하시면 됩니다. 아마 혈당이 당뇨 범위에 들어가셨다면 위의 당뇨 자가 진단 리스트에서 몇 가지는 이미 겪고 계실 확률이 높습니다.

하지만 자신이 당뇨까진 아니지만 정상 범위가 아니라면 위에서 언급 드렸듯이, 포도당 장애가 발생했다고 생각하시면 됩니다. 이런 분들은 꼭 지금부터 철저하게 혈당관리는 하셔야 합니다. 만약 지금부터 혈당 관리를 하지 않으면 자칫 당뇨 단계로 넘어가게 될 것입니다.

 

혈당 관리를 하시는 분들은 혈당 측정기를 이용해 기상 후, 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 체크하면서 자신이 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 증가하였는지 꼼꼼히 체크하는 습관이 중요합니다.

 

 

 

만약 여기까지 글을 읽으신 분들이라면 자신이 정말 당뇨인지 걱정을 하시는 분들일 거라고 생각합니다. 저도 당뇨 초기 증상을 겪었던 사람으로서 여러분들의 마음을 아주 잘 이해하고 있습니다.

혈당을 관리하는 것이 당뇨를 관리하는 방법입니다. 혈당을 관리하는 방법에 대해 자세히 포스팅한 것이 있으니 참고하시면 많은 도움이 될 것입니다. 저도 이런 방법으로 혈당을 관리하고 지금은 정상 혈당을 유지하고 있습니다.

오늘은 혈당 정상수치에 대해서 한 번 다뤄보았습니다. 혈당 관리는 운동뿐만 아니라 먹는 것도 유의하셔야 합니다. 혈당 낮추는 방법 및 당뇨에 좋은 음식에 대한 포스팅을 정성껏 작성해두었습니다. 이는 저를 위한 포스팅이기도 하기에 유용한 정보가 될 것입니다. 해당 내용은 아래 링크 첨부해드리겠습니다.

요즘 코로나가 심해지고 있으니 여러분 모두 각별히 조심하시기 바랍니다. 그럼 모두 건강한 혈관이 되는 그날까지 응원하겠습니다. 감사합니다.

2020/11/30 - [건강 정보] - 혈당 낮추는 방법 완벽 정리

혈당 낮추는 방법 완벽 정리

2020/12/01 - [건강 정보] - 당뇨병 초기증상의 모든것

당뇨병 초기증상의 모든것