손목 통증의 원인, 손목터널증후군 자가진단 및 원인

 

최근 들어서 손목 통증의 주된 원인으로 꼽히고 있는 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다. 자가진단방법과 추천 병원에 대해서도 알려드릴 테니 끝까지 확인해보세요!

 

아마 사무실에서 일하시는 분들이나, 주부분들, 스마트폰을 오래 사용하시는 분들이 이 글을 클릭했을 확률이 높습니다. 아마 그런 분들은 손목에 통증을 한번씩 느껴 보셨을 것이라 생각합니다. 이에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 발생 원인

손목터널증후군은 수근관증후군이라고도 불리우며 수근관의 단면이 축소되면서 발생하게 됩니다. 수근관이라 함은 쉽게 말해 손바닥 방향의 손목에 위치하고 있는 것이라 생각하시면 됩니다. 이 수근관은 우리가 손을 움직이는데 필요한 힘줄, 근육, 신경 등을 손목뼈 사이에서 보호하며, 손목이 원활하게 움직이는데 도움을 주고 있습니다.

 

 

터널 증후군의 원인이 되는 수근관의 단면을 축소시키는 행위로는 손목을 지나치게 사용하는 경우가 대표적입니다. 아시겠지만, 프로게이머들의 고질적인 문제가 바로 이 증후군입니다.

 

또, 염증으로 인해 발생되는 경우가 있는데, 이는 류마티스 관절염이나 통풍 등의 자가면역질환과 관계가 됩니다. 이 질병들에 대해 궁금하시면 제가 이에 대해 자세히 다뤄 두었으니 아래 링크 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

 

아마 외부의 충격이 없는데 손목에 통증을 느끼신다면 아마 이 질병들 중 하나라고 의심해 보실 수 있습니다. 손목 터널 증후군 진단을 위해 어느 병원으로 가야 되는지 궁금하시다면 신경과와 재활의학과에 방문하셔서 손목 터널 증후군 물리 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

하지만 손목터널증후군은 물리치료를 받는 것이 가장 좋지만, 집에서 할 수 있는 손목 터널 증후군 치료법과 자가치료에 대해 정리해 두었으니 아래 내용 참고하시길 바랍니다.

 

손목 터널 증후군은 물리 치료를 통한 비수술 방법으로 먼저 접근하시는 것이 좋습니다. 보통의 경우는 터널 증후군이 많이 진행되지 않았을 테니 물리 치료만 잘 받으신다면 충분히 완화되실 것으로 예상됩니다.

 

2. 자가진단방법

대표적인 증상으로는

1. 손바닥 쪽이나 손목 쪽에 시큰거리면서 저림 증상이 나타난다. 이때, 주의사항은 새끼손가락이나 손등에 나타나는 통증은 다른 증상입니다. 이는 위의 링크를 참고하세요.
2. 밤에 통증이 더 심하며, 자다가 깰 때도 있다. 힘이 들어가지 않아 병뚜껑 따기도 힘들다.

자가 진단 방법으로는

1. 팔렌 검사 – 양손의 손바닥을 맞대고 1분 동안 유지했을 때, 통증이나 저림 같은 증상이 느껴지는가?
2. 티넬 검사 – 엄지와 검지를 맞대고 손목을 안쪽으로 살짝 구부렸을 때 만져지는 힘줄 2개 부분은을 누르거나 살짝 쳤을 떄, 통증이나 저림이 느껴지는가?

여러분이 이 두가지 모두에서 ‘네’라는 답이 나왔다면 손목터널증후군일 확률이 매우 높습니다. 위에서 언급했던 류마티스 관절염과 통풍도 이와 비슷한 증상일 수도 있습니다. 만약 정확한 병을 확인하고 싶으시다면 링크를 첨부했으니 꼭 확인해보세요.

 

3. 터널 증후군 자가 치료 방법

• 손바닥을 정면으로 바라보게 한 뒤, 손가락은 아래로 향해줍니다. 그리고 5초간 유지!
• 손을 뻗어 주먹을 쥐고 손목을 아래로 내려서 5초간 유지!
• 중지와 약지를 잡고 반대손으로 조금씩 잡아당겨 줍니다. 5초간 유지!
• 손바닥을 반대쪽 손으로 이용해 동그랗게 말아주고 5초간 유지!

위 4가지 방법을 양손을 번갈아 가면서 3~5회 반복해주면 증상 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다. 그리고 아래는 손목 통증의 다른 대표적인 원인인 류마티스 관절염과 통풍에 대한 자료를 링크했으니 참조하세요!

 

류마티스 관절염 증상과 자가진단

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통풍 초기증상과 uric acid 요산 수치

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